[건강] 폐의 건강/어떤것보다 관리가 중요한 폐 - 3.건강 호흡법 [건강] 폐의 건강/어떤것보다 관리가 중요한 폐 - 3.건강 호흡법 호흡을 통해 얻는 산소는 우리 생명을 유지시키는 연료와 같은데 이렇게 중요한 호흡에 대해 정작 제대로 알고 숨쉬는 사람은 드물다. 대부분의 사람들은 단순히 가슴에서 나오는 호흡 즉 얕은 호흡을 하지만 폐 기능을 향상시키고 싶다면 깊은 숨을 쉬어야 합니다. 깊은 숨을 쉬면 폐의 산소 포화도가 98%에서 100% 증가해 뼈와 혈관 기능이 더욱 좋아지고 몸의 독소를 제거하는 림프계 순환을 향상시켜줍니다. 좋은 호흡이란 편안하고 깊은 호흡으로, 폐 전체가 움직여 폐 구석구석가지 공기를 보내는 호흡입니다. 호흡의 기본은 우선 숨을 내쉬는 것입니다. 내쉬는 것이 먼저 이고 들이마시는 것이 나중~ 하~ 하고 숨을 내쉰 다음 숨을 들이 마셔봅시다. 훨.. 더보기 이전 1 ··· 146 147 148 149 150 151 152 ··· 185 다음
